przed treningiem

[...] siłowni zaraz zjadłem dwa banany. W domu: Pieczone ziemniaki,żeberka,zupa pomidorowa :D Dziś nawet jeść mi się nie chcę. A teraz wcinam serek wiejski, i chyba ugotuje ryż przed treningiem,żeby nie paść na rozgrzewce. Zrobiłem sobie gainer z jogurtu,mleka i kakao.A teraz lecę na trening. Pozdro i masa z wami!:D Zmieniony przez - jjfight w dniu [...]

1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie))- ok 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego- ok 3.Omega 3 Olimp - do posiłku przed treningowego - tu daj 1 g do 3-4 posiłków 4.2x Megabol Dibencozide Magnum - 1 (na początek do posiłku przed treningowego ) -w jakim celu to ? [...]

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak? brzmi fajnie ;-)

Biniu a co myślisz o tym: OKNO 8h 15:00-23:00 Posiłek przed treningiem- 150g owsianych+250g mleka 0,5%+30g WPC+200g banana 16:00 TRENING 10min po treningu 110g owsianych+200g mleka+30g WPC+200g bananów Następnie 300g makaraonu Pełne ziarno+400g piersi+20g oliwy ten posiłek rozbiłbym na pół i zjadł w małym odstępie czasu Przed snem-30g białko na [...]

1. zapewne zdecydowanej wiekoszosci z na upal dal sie we znaki - zwlszcza w fazie JEM, ale za to faza NIE JEM powinna byc in plus w stosunku do reszty 2. ww przed ... jesli faze NIE JEM przebiegla poprawnie OK ale obawiam sie ze ww (zwlaszcza w wiekszej ilosci) przed treningiem moglby na iektorych z nas podzialac in minus na samym treningu ale [...]

[...] zwykłe, nie forte) przy niedoborach? (kawy w sumie dużo nie piję, zmniejszyłem nawet z 8g na 6g jednorazowo. Pijam 1x dziennie, czasami 2x dziennie, ale to max). Ostatnio przed treningiem łykam 1 kaps Olimp TSE, bo inaczej bym zasnął chyba. Przy redukcji brałem 2 kaps minimum TSE, ale teraz się boję trochę 400g kofeiny wziąć, jeśli podejrzewam [...]

[...] to, czy ktoś mnie oszukuje ? BA stosujamy glownie PRZED treningiem kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu - Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ? [...]

[...] 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i kocham...) trening przekrojowy, wytrzymałościowo-siłowy, trochę w stylu cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co [...]

Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

[...] już po 2 posiłkach. Od 15:30 fajrant od jedzenia i lecę tylko na wodzie i napojach bez wartości energetycznych typu ZERO. W większość dni tygodnia mam wieczorem trening MMA, przed i po którym nic nie jem, ale mimo to bardzo fajnie mi się trenuję i nie czuję żadnych dołków energetycznych. Zapotrzebowanie mam koło 4300kcal żeby trzymać wagę, ja [...]

[...] ci rozpiske na zycie takie tematy hehehehe oczywiście ja cie nie podporzadkowuje pod taki temat tylko staram ci sie wytumaczyc po chlopsku że to dobre rozwiazanie na teraz (przed treningiem bedziesz mógł wykonac porzadna rozgrzewke, rozciaganie dynamiczne po treningu bedziesz mogł rozciaganie statyczne) i na wszystko bedziesz miałczas ine [...]

A nie lepiej mono z rana a przed treningiem cell pump?? Ja bym zrobil tak 5 g mono rano przed treningiem 10 cella a na wieczor 5 g mono. Co wy na to?

to po co jakieś dojadanie... jeszcze jogurt czy mleko przed treningiem... zupełnie niepotrzebnie węgle złożone + mięso na 1-2h przed treningiem i starczy

nie moze zawierac tluszczu ani ww co do bialka, z praktycznego punktu widzenia jakie zjesz takie bedzie dobre...jesli spozyjesz bialko przed kreatyna to nie wchlonie sie ono dosc szybko i bedzie kolidowac z kreatyna lepiej wez kreatyne 20min przed bialkiem, a bialko 20min przed tren...czyli krea 40min przed treningiem...

W dni tr. i nietr. : 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem ( w godzinach treningowych) Mass XXL i Ostrowia w zależności od braków w diecie. Carbo 50 g od razu po treningu. Mozesz tez 20-30 g przed treningiem wypic, zawsze troche wiecej energii=efekt placebo jest widoczny. ZMA na noc. Pozdro.

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało? przed snem bcaa jest calkowiecie zbedne:) stosuj przed treningowo jak [...]

[...] treningu (trening po 4 posiłku): 40g Hi-Anabol + banan SUPLEMENTACJA: - Hi-Anabol 80g 40g do śniadania 40g po treningu - Glutamina 24g 8g po przebudzeniu 8g po treningu 8g przed snem - Bcaa 15g 15g popijane na treningu - AMG 35g + 2kap 35g + 2kap przed treningiem TRENING 19: Barki, Triceps, Kaptury BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj wizyta kontrolna u lekarza i niestety jeszcze przedłużył antybiotyk , chociaż jest zdecydowanie lepiej niż w zeszły poniedziałek.. Wyglada na to że jednak nie pojadę na Ligę do Łodzi w tą niedzielę , ale zrobię jeszcze trening w czwartek....wtedy decyzja na 100% w którą stronę ? Odpowiadając na prośbę ajazy , wrzucam filmik z [...]

SOBOTA Waga rano 112,3kg ... już o 3 dni stosuję REDOX przed treningiem tak żeby się lepiej rozgrzać ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 170kg x 8 170kg x 8 190kg x 5 190kg x 5 Takie zabawy dzisiaj... Klatka rozpiętki ławka płaska 35kg x 6 x 4 serie Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie [...]